遙かなるUTMB

トレランにはまってUTMBまで行ってしまった外科医の日々のトレーニングや備忘録

ウルトラトレイルの補給

100マイルレースで優勝するような選手は何をどれだけ食べてるんだろう?って、優勝するような選手以外は思ってますよね??? 今回Western States 100マイルを含むレース16レースでのべ8回の優勝歴がある、トップアスリートの食事を分析した論文を見つけたの…

UTMF2018 その1

UTMF2018 その0 - 遙かなるUTMBから 結果 DNF 77km 精進湖エイド 11:20 今回も両親がサポートについてくれることになった UTMBでサポートをしてだいぶわかったからと。。 当日朝、新幹線で三島まで行き、両親と合流した。縁起の良い焼き鯖寿司も京都駅で買え…

UTMF2018 その0

これまでも何回か(いや1回か?)応募したけど抽選に外れていたUTMF 7年前くらいに「スカイハイマウンテンワークス」にinov8のシューズ買いに行った時に、店長の北野さんが出るっていってられた。その時はほとんど山も行ったことないし、物好きなレースがあ…

大麦クッキー

最近レースで使っている自作大麦クッキー 一応レシピ載せておきます ①オートミール100g程度をミキサーで粉々に。多分大麦粉でもいけるはず ②オーツブラン(15g程度、なくても良い) ③小麦粉(全粒粉)50g程度 ④ ナッツ(適当に砕く) ⑤ココナッツオイル 大さ…

OSJ新城トレイル 32km/64km 2018 その2

OSJ新城32km/64km 2018 その1 - 遙かなるUTMB 2周目 さあ、いよいよ2周目。去年は林道で身体が重く、すでにやめたかったことを思い出した。今年はそれに比べたら全然元気だ。1周目はゆっくりでも4分台で走っていたけど、さすがに5分ちょいくらいのペース…

OSJ新城トレイル 32km/64km 2018 その1

結果 総合3位 だけどタイムは遅く10:02くらい 昨年はモリトピアで宿泊したけど、大広間に雑魚寝。20人くらいでいびきもうるさくあまり眠れず。今年は、豊川インターに宿泊した。 高速で35分ほどで会場に行ける。快適でした(笑) 朝は4:45起床 大浴場に入っ…

OSJ新城32km/64km 2018 その0

今シーズン初めてのトレイルレースはやっぱり新城ダブル(あと1週間) 2016年に初新城32で4:19:12(10位)だった私は調子にのって、その日のうちに来年はダブルに出ると宣言したのでした。 で2017年新城ダブル bungo1103.hatenablog.com 登りばっかりトレッ…

Nike ズーム ヴェイパーフライ 4% シューズとタイム

巷で話題のズーム ヴェイパーフライ 4% Breaking 2ですっかり有名になりました Breaking2 | Documentary Special ランニングに使用するエネルギーは主に2つしかありません 1. 小さなジャンプの繰り返し 2. 脚のスイング 足の先のシューズが重くなると、主に…

別府大分マラソン2018

2017年の別府大分からもう1年もたってしまった。 別府大分毎日マラソン - 遙かなるUTMB フルマラソンは今シーズンは2本めで、前回の福知山は3時間5分くらいだったから、まあ最低でもsub3とか考えていたわけで。 でも、心のなかでは50分切りたいとか思って…

トレイルレースのシミュレーション

海外のレース 例えば、UTMB、トルデジアン、レシャップベル、etc... 試走もできないけど、どれくらいで走れるかシミュレーションしておきたいですよね コースによっては、ポイントごとの距離、登り、下りなど載せてくれているところもあり、それを元に、どれ…

足首の硬さ

皆さん、足首硬いですか??? ストレッチしてますか??? このブログを読んでいる皆様には常識かもしれませんが、少なくとも走る前の静的ストレッチ(static stretch)はパフォーマンスを低下させます。するなら、よる寝る前とかが良いとされています。それ…

第3回 年末恒例京都一周トレイル

毎年30日に京都一周トレイルをしてるんですよね。今回3回目 なんでこんな時期にこんなこと始めたのかというと もう2年前のこと。 12/23に京都高尾マウンテンマラソンに出たんですよ 私、この年のOSJ氷ノ山で総合7位、Fairy trailでは総合6位となり完全に調…

Sprint Interval Training (SIT)

時間がない社会人の皆さんへ 走った距離は裏切らない。。。月間走行距離100-300kmくらいのかたはたぶん走行距離が伸びるだけで速くなると思います。 僕自信の経験でも、やっぱり30km、40km峠走なんかをコンスタントに取り入れていれて走行距離が300-400kmの…

カフェイン摂取

コーヒー好きですか? あ、紅茶でも抹茶でも良いです カフェインとるとパフォーマンスが上がるのは結構有名だったりします。レース前1週間はカフェイン抜きとかしてる人も これまでもパフォーマンスがあがるという研究が多いですが、レースで本当に速くなる…

接地時間

走っているときの接地時間て短いほうが良いのか、それとも長いほうが良いのか? 一般的に接地時間が短いほうがランニングエコノミーが良いと言われていることが多いと思います。筑波の吉岡先生が書いている「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる」…

福知山マラソン2017

久しぶりのロードレース。なんで福知山に出たかというと、職場の上司が数年前からランニングをはじめて、何回かハーフマラソンまでは出てるけど、フルは走ってない。元気なうちにフルを走ってもらいたいとそそのかしてみたんですよ。で、申込んだけど、その…

伊賀遠征

ぐうたらと過ごしていたらUTMBから体重が4kg増となってしまいました。伊賀のTAKEさんとUTMB終わったら高島トレイルやりましょう!って話になって、じゃあ11/18の夕方から19日にかけてやりましょう!ってことになったたのですが。。。 これは高島で夜を明かす…

トレイルランニングが速くなる方法

小ネタです 出典 Performance Factors in a Mountain Ultramarathon. - PubMed - NCBI 要約 概要 75km 3930D+のレースのタイムに影響する因子を24名の男性選手で調査しました 因子の種類 Maximal Aerobic Speed (MAS: 例えばトレッドミルで2分ずつ速度をあげ…

ウルトラマラソンやロングトレイルと嘔気

ロングレースになると腹痛がおこったり吐き気がして走れなくなったりということがあります。ロング走る人にとっては結構当たりまえだったりします。僕自身も 2014 上州穂高120 85kmで急激に吐き気 速度低下 2015 上州穂高120 105kmで急激に吐き気 嘔吐 2016 …

グレンダンロッホ (Glendalough ) アイルランド

五箇山(道宗道トレイルラン2017 )が終わってすぐに仕事でアイルランドのダブリンに飛びました。 ダブリンといえば、 そう、ギネスビールの産地です。といってもビールばっかり飲んでいたわけではないんですよ。やっぱり海外にきたらちょっとした合間に走り…

UTMB 2017 あとがき

UTMBが終わって1ヶ月半がたとうとしています。流石にもう随分過去の出来事になってしまって日常が戻ってきています。 完走はできたけど、結果はついてこなかった。 結果にはやっぱり満足しています。精一杯頑張ったと思います。でもなんでこんなに走れなかっ…

世界遺産五箇山・道宗道トレイルラン2017

まだ蒜山から1週間しか経ってないのになぜか申し込んでいた道宗道に行ってきました。 第4回 世界遺産 五箇山・道宗道トレイルラン大会 | 10月8日 富山県南砺市 古道「道宗道(どうしゅうみち)」で開催! ロング、ミドル、ショートとありますが、ロング36k…

新庄・蒜山スーパートレイル 2017 その②

その①はこちら 新庄・蒜山スーパートレイル 2017 その① - 遙かなるUTMB さてレースです。 これ見てどお思います??? 距離75kmで累積3190m 少な! 17km A2エイドから47km A2エイドまでほとんどアップダウンないし。。。最初の山をグダグダ超えたら50kmまで…

新庄・蒜山スーパートレイル 2017 その①

皆様お久しぶりです。UTMBが終わり、身体と精神の疲れなどでほとんどなにもしないまま、レースがやってきました(笑) まだMBのあとがきも書いていないのに。。。 MBの後に走ったのは3日、40km さらに2週間前にひいた風邪が治らないどころか悪化してきてじ…

UTMB 2017 ⑤ CHAMPEX-LAC から ゴール

UTMB ①スタート前からスタートまで - 遙かなるUTMB UTMB ② スタートからLES CONTAMINESまで - 遙かなるUTMB UTMB ③ LES CONTAMINESからCOURMAYEUR - 遙かなるUTMB UTMB ④ COURMAYEUR から CHAMPEX-LAC - 遙かなるUTMB CHAMPEX-LAC 流石に2時間休憩していた…

UTMB 2017 ④ COURMAYEUR から CHAMPEX-LAC

UTMB ①スタート前からスタートまで - 遙かなるUTMB UTMB ② スタートからLES CONTAMINESまで - 遙かなるUTMB UTMB ③ LES CONTAMINESからCOURMAYEUR - 遙かなるUTMB COURMAYEUR 中盤のCourmayeurに帰ってきてほっとする。クールマイユールって発音するのかどう…

UTMB 2017 ③ LES CONTAMINESからCOURMAYEUR

UTMB ①スタート前からスタートまで - 遙かなるUTMB UTMB ② スタートからLES CONTAMINESまで - 遙かなるUTMB レース前に作った標高図と予定表 LES CONTAMINES出発 夜も10時になってひんやりしたLES CONTAMINESの街を抜けていく。こんなに遅いのに応援はとぎれ…

UTMB 2017 ② スタートからLES CONTAMINESまで

UTMB ①スタート前からスタートまで - 遙かなるUTMB いよいよ出発。流石に前の方だからあまり混雑はないけどゆっくりのペースでスタート。200mも行くと走りやすくなる。両側にはこれでもかというほどの人垣でものすごい応援をくれる。気持ちよくなりながらも…

UTMB 2017 ①スタート前からスタートまで

時差ボケのせいで朝の3時半に眼が覚める。なんとか5時半までうとうとして起き出す。朝食を食べて(ポップコーンとパン)ダラダラ過ごす。 昨日に上のようなSMS。その後連絡はなく、CCCは正規コースで行われるようだ。LIVEでCCCのスタートをTAKEさんとショー…

UTMB2017 受付

KMLでアムステルダムで乗り継ぎジュネーブに。途中でメッシのそっくりさんにあったけど写真は撮れなかった。ジュネーブではMountain Drop-offというトランスポートの会社でシャモニにつきました。もう夜の9時半、気温は20度程度、天気は曇り。 天気予報では…