奥三河パワートレイル2017 その③
レースデーター
①レース中の補給
食べ物
1. チャレンジャー280kcal x 2
2. CCDドリンク粉 170kcal x 2
3. スポーツようかん２本 113kcal x 2
4. mag-on 3個 120kcal x 3
5. Honey Action 68kcal x 2
5. エイドで、バナナ１本、いちご数個、五平餅など 200kcalくらいか
6. スタート直前 ウイダーインゼリー 180kcal
7. 塩4g
合計 約2000kcal
movescountによるカロリー消費3800kcal
ちょっと摂取カロリーが少ないか。。。。
水分
第１エイド 150ml
第１エイドから第２エイド 500ml ＋ 150ml
第２エイドから第３エイド 500ml + 300ml
レモン水＋水 150ml
第３エイドから第４エイド 500ml
第４エイドから第５エイド 500ml
第５エイドからゴール 500ml
合計 約3200ml
レース展開
あとから振り返ると、第１エイドのあとのトレイルで少し上がりすぎている。まだ抑えても良かった。後半戦、第３エイドの後から、だいぶ上がっている。勝負どころと考えて頑張っていたけど、まだ先は長く、もうちょっと抑えても良い
結果的に赤矢印、第４エイド出てロードを頑張った時に心拍が上がったあと、急激に低下。ここで野田くんに先行された。そのあと要所では心拍をあげているけれど、全体に低下傾向。
実際、今回のペース配分がどんなものなのか、１位から２２位までの選手で各エイド間にかかった時間の割合をグラフにしてみた。一応、１位の選手の割合を理想的と考えて、その配分からどれくらい差があるかを見たものである。
上にいくほど、各パートにかかった時間配分が速いことを示している。面白いことに、１位の選手より出だしをゆっくり行っているのは8位の伊藤さんだけだった。私のペース（黄色線）は奇しくも、１位の選手とほぼ同じ時間配分でレースをすすめていることがわかった。ものすごく前半抑えている気がしたけど、１位の選手も全体に走力が上ではあるが、おそらくすごくゆっくりのペースで入っていることがわかる。
逆にほとんどすべての他の選手はスタートから第１エイドまでの速度が異常に速い。おもしろいことに、順位が遅くなるほど、その傾向は強い。そして、第３エイドにかけて速度が落ち、第３エイドから第４エイドはガクッと速度を落としている。少しずつ回復するも、ペースが一定していないことがわかる。
特筆すべきは８位の伊藤さん。かなりゆっくり前半を行って、後半ものすごくあげていることがわかる。伊藤さんは第１エイド72位、第３エイド38位、ゴール8位。
すごく理想的なレース運びだと思う。今回の自分のペースでもかなり抑えていった気がしていたのに、もっと抑えてもよさそうだ。抑えるのは非常に勇気がいるけれど、比叡山では試してみようと思う。
ちなみにタイムと途中経過
副賞が郵送されてきた。ありがたい。
