最大酸素摂取量(VO2max)は１分間あたりに身体で消費される酸素量のことです。VO2maxは中距離から長距離の走力をある程度反映し、特に中距離走のタイムと相関が高いことがわかっています。また坂を登る能力もVO2maxと相関が高いと言われています。VO2maxが高…

はじめての、それも外国のレースでどれくらいのタイムでゴールできるか全然わからないですよね！こんな時に少し参考になるのがITRAポイントです ITRA (International Trail Running Association)が独自に大会の距離と累積標高とゴールタイムからポイントを算…

UTMBではトップ選手のタイムチャートが入手できます utmbmontblanc.com それぞれのチェックポイント間の距離、累積登り、下りのデータがありますのでトップ選手がどのようなペース配分をするのかが検討できます アップダウンがあるので、そのまま平均ペース…