海外のレース 例えば、UTMB、トルデジアン、レシャップベル、etc... 試走もできないけど、どれくらいで走れるかシミュレーションしておきたいですよね コースによっては、ポイントごとの距離、登り、下りなど載せてくれているところもあり、それを元に、どれ…

皆さん、足首硬いですか？？？ ストレッチしてますか？？？ このブログを読んでいる皆様には常識かもしれませんが、少なくとも走る前の静的ストレッチ（static stretch)はパフォーマンスを低下させます。するなら、よる寝る前とかが良いとされています。それ…