京都から比良をつなぐルートでそこそこマニアに有名なのは通称「福田ルート」 この福田ルートは鞍馬から出発し、薬王峠から北上し天ヶ岳をとおり、百井に降りる ロードを通り（自販機あり）ナッチョにとりかかる なっちょから北に急降下後、皆子山に向かう。…

山本山（滋賀県庁のホームページより） 山本山っていう山があるんですね。。。山本さん？山本やま？ のぐっちゃんのお誘いで行ってきました。ゆるゆるで行きますということでしたので。。。 伊賀の山本さん(TAKEさん）と阪田さん（OSJ新城64優勝！！！） の…

２年前に仕事でブータンに3ヶ月滞在してました。仕事なのか高地トレーニングなのか？って良く聞かれるけど、首都Thimphuは標高約2400m。写真の向こうの山はDagala trekのルートにあるTALAKA Peak (4300m)。周りは山ばかりでいろんなトレッキングルートがあり…

レースの詳細はこちら 比叡山インターナショナル (2017) 50マイル その① - 遙かなるUTMB 比叡山インターナショナル (2017) 50マイル その② - 遙かなるUTMB 今回はレースの反省と見直し まあ良く走ったもんです。 まず今回、うまく行かなかったと感じた補給に…

スタートから1周目までは 比叡山インターナショナル (2017) 50マイル その① - 遙かなるUTMB を御覧ください いよいよ後半の一周（緑網掛け） 1周目は6時間45分くらいでエイド到着。ばなな食べったっけ。。。だいぶ疲れて記憶がすこしあやふや。inov8ブースに…

比叡山50マイルに出てきました。 結果は総合9位 10時間26分38秒 当日、車に積めるだけの人をのせて、7:30頃、延暦寺に到着。傘さして延暦寺会館に（あ、傘持って帰るの忘れた。。。）受付もさくっと済まし、50マイルの黄金のゼッケンを身にまとう。外は雨だ…

トレランレースの結果を左右する２大要因 それは 1. ペース 2. 補給 今日は補給について私の考えを書いてみたいと思います。 たくさん持っていけば良いじゃないか。。。まあ重くなります。 フルマラソンで走力が変わらないと仮定すると1kg減量すると3-5分速…

奥三河パワートレイルの疲れをとりにぶらっとトレイル。 はじめて瓢箪崩山に行ってきました。 京都一周トレイルの大原から少し先の江文峠で道路を渡ってすぐから入り口がある。 最初の急登をのぼると、後は意外に走りやすいトレイル。踏み跡もしっかりしてい…

奥三河パワートレイル2017 その① - 遙かなるUTMB 奥三河パワートレイル2017 その② - 遙かなるUTMB レースデーター ①レース中の補給 食べ物 1. チャレンジャー280kcal x 2 2. CCDドリンク粉 170kcal x 2 3. スポーツようかん２本 113kcal x 2 4. mag-on 3個 1…

その① の続き 奥三河パワートレイル2017 その① - 遙かなるUTMB 第３エイドから第４エイド いよいよ、勝負の後半。あと30kmちょい。新城64の後半のときよりも少し楽な感じです。あと30kmと思うと、ちょっと気持ちが楽。上州武尊のラスト30kmのきつさを思い出…

奥三河パワートレイル 完走しました。 結果は13位 年代別1位 前日、道の駅「もっくる新城」でバイキング 地元の野菜をふんだんにつかったお惣菜を堪能しました そのあと足湯につかり疲れをとり、いよいよ受付へ！ 受付はゴール地点なんですが、何を勘違いし…

TJARで有名な男澤さんが 「比叡山50mileでるから試走に連れて行ってよ。。。」 「奥三河近いらから35kmくらいなら。。。」 「ちょっと短いけどOK」 みたいなメッセージ交換があり、男澤さんが京都に遊びに来てくれました。 そして一緒に福井さん（先日のOSJ…

仕事で北海道へ めちゃくちゃ寒い。。。 早朝に起きたときは、まだそれほど降ってなかった。 Google mapをみると近くに藻岩山 残念ながら無理でした。ずぼずぼ入るし、凍っているところはつるつるで。。。 気を取り直して次の日は大倉山に お、Salomon発見 …

チャレンジダイトレ2017 レースレポート その① - 遙かなるUTMB 前半戦はこちら 葛城山を過ぎて、いよいよ水越峠までの下り。いつもは飛ばしますが、今日はドロドロのぬるぬる。途中岩場もあり、怪我するわけにもいかないということで、慎重に降りました。こ…

レースレポート その① 当日は4時に起床 朝食はいつもどおり納豆とご飯 （いつものレースではもっと食ってます。。。） 後輩の弟をつれて一路大阪へ向かいます どんより雨。天気予報では止みそうですが、山には雲がかかって何もみえません。 ウエーブスタート…

ダイトレ行ってきました。 結果 3'55'10 総合７位 ひゃっほい太郎（Ryoさん）に惨敗しました パイセンは優勝 詳しいレポートは後日 登りを含めたペースを示してくれる秀逸なSUNNTO My APPですが SUUNTO AMBIT My App - 遙かなるUTMB なんじゃこりゃ。。。 と…

来週はパイセンとRyoさんとの対決があるダイトレ （大阪府山岳連盟主催、ダイトレチャレンジ）です。非常に歴史のある大会でもう43回目。 このダイトレ、もう４年連続で出場中です 2013年 4'04'03 2014年 4'04'18 2015年 3'47'09 2016年 3'43'54 2017年 40分…

熊野古道中辺路マウンテンラン3連覇をなしとげたばかりのぱいせんから比叡山50マイル出るから連れて行ってくれとの連絡。ダイトレの１週間前ということで軽めの試走の計画をたて、比叡山試走会を4/2に行いました。 メンバーは最近のりにのっている、ひゃっほ…

新城ダブルの筋肉痛で苦しんでいるのでちょっと調べてみました ”ざくろ”って知ってます？ざくろくらい知っている方も、ザクロジュース売っているのは知ってます？ はい、私はしりませんでした。 どうもザクロジュースは血圧を下げたり、活性酸素を取り除いた…

前半部分は 新城64km (ダブル） 前半戦 - 遙かなるUTMB ダブルはスタート地点で補給ができる。家にあった雑多なジェルを３本ポケットに入れて出発。最初の林道は出だしはkm4'30くらいで余裕だったけど、今は同じ心拍数でも5'00くらいかかる。トレイルに入り…

今シーズン初トレイルレース参加してきました 結果は総合7位。ひそかに5位以内を狙っていただけにさびしい結果となりました。 前日受付でinov8ブースに行くと、阪田さん、石田さん、福井さんと再会。この3人には今のところ、どおあがいても勝てそうにない。…

しばらくぶりの更新ですが、ひたすら登る練習をしていました。 平日はトレッドミル15%で、休みの日はお山で トレッドミルはいろんなパターンでしてましたが、基本は最初の2-3kmは6km/hからはじめて100m進むたびに速度を0.1km/hずつあげていきます。 どれくら…

急なトレイルはまあ歩くけど、おんたけみたいな登りはできるだけ走りたい。。。なんて思っていても、長いレースで勝つためにはできるだけ効率よく（消費カロリーを減らして）走りたいですよね。でもどれくらいの斜度から歩いたほうが良いかはなかなかわかな…

レース後にマッサージなどをしたほうが速く回復するのか？？？？ という研究をひとつ紹介します www.ncbi.nlm.nih.gov 2015年にWestern States Endurance Runに出場した選手72名をランダムに3群に分けました グループ１ ゴール後20分のマッサージ グループ２…

今日は最近手に入れたガジェットを紹介したいと思います これ、昔のひとは知っている、、、foot podではないんです。 www.stryd.com アメリカの新興メーカーが出しているランニングのパワーを測ってくれる器械です。 バイクでは有名なパワートレーニング。そ…

別府大分毎日マラソンに昨年に引き続き行ってきました。 結果は2'57'39 目標の50分切りはまたも失敗 前日仕事が終わってから新幹線で小倉、小倉から特急でうたた寝して別府駅であわてて降りて改札も出て、朝ごはんを買って、さあホテルに行こうと思ったら、…

腸内細菌は色々な種類がいるけど、重要なのはその多様性と、いわゆる善玉菌の割合らしい。で善玉菌の餌はずばり水溶性食物繊維 だ。 ちなみに食物繊維 - Wikipediaとは人の消化酵素で分解できない食物の総称であり、その中で水に溶けるものを言うらしい また…

マラソンと体重は切っても切れない関係ですね。体重が減れば、マラソンやトレイルのタイムが向上することはほぼ間違いないところです。でもダイエットは色々な問題があって難しいですね。 昨年、ダイエットでかなり大きな失敗をしました。体重が軽いほど良い…

前々から一度してみたかった睡眠時の心拍測定、ブログを始めたのをきっかけにしてみました。胸ストラップ式しか持ってないので、寝転がるとベルトが布団にすれてすごい違和感。。。まあ、いつのまにか落ちてました。 朝、目覚まし時計で起きて、測定してたの…

インターバルトレーニングは高強度短時間のsessionをくりかえるのが良いのか、それとも中から低強度の比較的長い時間のsessionを繰り返すほうがよいのでしょうか。ちょっと調べてみました。 有名なのは超高強度のtabataですね。。。 1. 20歳前後のエリートス…